| 肉酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 859克 | 肉酱意粉热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于有氧运动309分钟消耗的热量...275 | |||||
肉酱意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、洋葱（适量）、红萝卜（适量）、肉末（适量）、意粉（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/6. 把洋葱红萝卜切粒，番茄切块，待用。
2/6. 少许油放进平底锅里，带油热后放入洋葱爆香。
3/6. 爆香洋葱后加入红萝卜，炒一下，再加入肉沫爆炒。
4/6. 肉炒香后，关小火，加入番茄。因为番茄本身会出水，所以可以不用加入水，盖上盖子，闷煮一下。
5/6. 番茄软后，加入适量番茄酱。
6/6. 最后加入盐和糖调好自己觉得适合的味道。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、降血脂等功效；可与芹菜、西兰花、三文鱼搭配；与鱼肉、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、消炎等功效；可与羊排、鸡蛋、牛肉搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、促进消化、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 肉酱意粉热量1417 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物86.64 克
- 钠134.2 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾720 毫克