| 孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然 | 克 | 10千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 231克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于讲话86分钟消耗的热量...108 | |||||
孜然鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
精武或者绝味的鱿鱼（数个）、孜然（10克）、大蒜（5瓣）、蒜苗（2根）
1/2. 鱿鱼改刀，一个分四半！然后放适量的油，放蒜末！炒香！放鱿鱼！
2/2. 炒香后，快出锅时放孜然，最后放蒜苗！！！！出锅！开吃啦！
食材功效信息
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、散寒止痛、驱风止痛等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、解诸毒等功效；可与排骨、醋、猪肉搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、驱虫、防伤口感染等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 孜然鱿鱼热量154 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物66.2 克
- 钠24.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾528 毫克