| 香甜紫薯葡萄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 442克 | 香甜紫薯葡萄饭热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于滑雪143分钟消耗的热量...420 | |||||
香甜紫薯葡萄饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（一人份的话）、紫薯（很小的那种一个，大概二两）、葡萄干（随心哦）
1/1. 淘米放水就不说了，蒸到水快干没干的时候撒上紫薯碎拌匀，然后在表明撒上葡萄干，一下下跳档保温就可以吃了～好香好漂亮啊～～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、除烦渴等功效；可与板栗、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与大米、猪小排、芹菜搭配；与西红柿、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、补血气等功效；可与山药、虾仁、糯米搭配；与白萝卜、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜紫薯葡萄饭热量998 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质11.94 克
- 碳水化合物178.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙902 毫克
- 铁56.6 毫克
- 钾1380 毫克