玉米山药萝卜莴笋排骨汤的热量和减肥功效

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玉米山药萝卜莴笋排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	1254千卡	264千卡	18.3克	20.4克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
总量	1203克	玉米山药萝卜莴笋排骨汤热量/卡路里1742千卡
热量1742千卡，相当于安装风雪护窗348分钟消耗的热量...300

玉米山药萝卜莴笋排骨汤的做法共1个步骤

排骨（一斤）、玉米（两个）、山药（一根）、胡萝卜（两根）、莴笋（一根）、枸杞（一把）、盐（适量）、鸡精（可不放）

1/1. 猪排骨洗净剁块加入适量冷水（可稍微多放点不要，熬汤的过程中会蒸发很多，中途不要加水）姜片，枸杞小火熬一到两个小时。将所有食材切块放入，也可先放玉米块煮一会儿再放其他的。因为胡萝卜山药莴笋容易煮。最后放适量盐和鸡精。一定是最后放哦

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、润燥等功效；可与海带、南瓜、紫菜搭配；与甘草、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、明目、减肥等功效；可与芥蓝、魔芋、菜花搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、长志安神、促消化等功效；可与芝麻、玉米面、羊肚搭配；与鲫鱼、黄瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与鳕鱼、莴笋、狗肉搭配；与山药、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、防癌、宽肠通便等功效；可与胡萝卜、黑木耳、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；