| 可以吃的圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 可以吃的圣诞树热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于割稻15分钟消耗的热量...198 | |||||
可以吃的圣诞树的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（1公斤）、圣女果（10个）、金桔（10个）、鹌鹑蛋（10个）、黄色彩椒（1个）、蜡烛（1只）、牙签（几十根）
1/5. 将花椰菜切成小朵，用开水焯熟，捞起晾凉备用。
2/5. 鹌鹑蛋煮熟去壳
3/5. 用盘子垫底，开始搭圣诞树，以花椰菜为主，将圣女果、金桔、鹌鹑蛋穿插其中，用牙签固定好。
4/5. 圣诞树搭好后，将彩椒剪成五角星，插在圣诞树上。
5/5. 最后点上蜡烛，圣诞树做好了，这是给儿子迟到的圣诞礼物。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴解毒、防癌等功效；可与牛肉、芹菜、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以吃的圣诞树热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克