| 砂锅豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 700克 | 砂锅豆腐热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于瑜珈250分钟消耗的热量...210 | |||||
砂锅豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（100克）、排骨（200克）、豆腐（400克）、食用油（适量）、盐（适量）、清水（适量）、粉丝（适量）
1/5. 油锅烧热 下入圆白菜
2/5. 的排骨及汤汁
3/5. 下入粉丝
4/5. 下入豆腐
5/5. 成品
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、益心力、利脏器等功效；可与木耳、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、生津液、补肾气等功效；可与红薯、蘑菇、山楂搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与基围虾、草鱼、秋刀鱼搭配；与葱、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅豆腐热量874 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠78.9 毫克
- 钙221 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾523 毫克