| 鲜虾土豆焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 697克 | 鲜虾土豆焗饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于蛙泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜虾土豆焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、虾（150克）、米饭（1碗）、马苏里拉芝士碎（150克）、芝士粉（少许）、黄油（10克）、早餐芝士（2片）、盐（少许）
1/4. 土豆洗净、去皮、切薄片，微波炉高火5分钟；大虾洗好，剥壳，用少许盐和胡椒粉腌制一会儿。
2/4. 米饭用少许黄油炒热，加入早餐芝士片，炒至芝士融化，均匀渗入米饭中。
3/4. 烤碗中，分别放上米饭、土豆、大虾，撒上马里苏拉芝士碎。
4/4. 选择比萨功能，220度，15分钟，烤箱预热完成，将焗饭放入烤箱中支架位，芝士熔化成焦黄色,出炉后撒少许芝士粉增加风味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、减肥等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾土豆焗饭热量654 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物46 克
- 钠229.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾587 毫克