| 五彩藜麦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 五彩藜麦沙拉热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于化妆40分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩藜麦沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（500克）、元葱（半个）、盐半（茶匙）、白藜麦（1杯）、红藜麦（1杯）、橄榄油（1勺）、大杏仁（50克）
1/4. 蔬菜分别切小块备用，大杏仁用清水浸泡后，去掉表皮备用。
2/4. 熬煮十几分钟，就可以中途结束程序，关掉电源，捞出藜麦，用冰水冲洗一下，备用
3/4. 向藜麦中继续加入蔬菜粒、大杏仁和盐。
4/4. 最后淋入橄榄油拌匀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健胃消食、润肠通便等功效；可与黄鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩藜麦沙拉热量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克