| 水煮西兰花-酸酸咸咸我的爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 水煮西兰花-酸酸咸咸我的爱热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于做头发132分钟消耗的热量...60 | |||||
水煮西兰花-酸酸咸咸我的爱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、大蒜（四瓣）、蚝油（少许）、甜辣酱（少许）
1/4. 西兰花掰开洗净
2/4. 蒜切成碎末
3/4. 锅内放入偏多的水，最好能没过西兰花，烧开后，放入少许盐和油，放入西兰花煮3-5分钟捞出
4/4. 锅内放入小半碗水，放入蒜瓣，蚝油和泰式甜辣酱，搅拌至煮熟，倒入西兰花上面，就可以上桌啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与胡萝卜、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、强身体、温中健胃等功效；可与武昌鱼、洋葱、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮西兰花-酸酸咸咸我的爱热量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.23 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克