| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 414克 | 黑米粥热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于搬东西584分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、大枣（适量）、花生（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/2. 将黑米、糯米，花生、大枣洗净后放入炖盅内，再放入冰糖。加入适量水，浸泡8小时。
2/2. 用电炖盅隔水炖两小时（用电炖盅挺方便，前一天晚上设定好时间，第二天早上起来就有早餐吃了）
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、腹胀腹泻、健脾暖肝等功效；可与燕麦、莲子、绿豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、美容益寿等功效；可与红豆、葡萄、乌鸡搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克