| 懒人午餐第二波-糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 87克 | 懒人午餐第二波-糙米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于干农活36分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人午餐第二波-糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（一把）、中土豆（一个）、枣片（一小把）、桂圆（六七个）、鲜山楂（两个）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/3. 把糙米洗净放进锅里，加红枣片，桂圆加热
2/3. 等水开的时候洗个土豆，削皮切成滚刀块用清水泡起来。
3/3. 水开后土豆下锅煮。糙米不易煮，我煮了一个小时，然后加上枸杞和冰糖。加冰糖后要不停搅拌，要不会糊锅的。等糖充分融化时就可以关火享用了。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、减肥等功效；可与白萝卜、南瓜、青椒搭配；
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营养信息
- 懒人午餐第二波-糙米粥热量289 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克