| 米饭煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 米饭煎蛋热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于下坡滑雪78分钟消耗的热量...300 | |||||
米饭煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（两个）
1/4. 熟米饭，鸡蛋打碎备用 .
2/4. 将熟米饭放入打好的鸡蛋内，放入胡椒粉、盐、鸡精、葱，搅拌均匀备用.
3/4. 将锅内倒入适量油将拌好的米饭按自己喜欢的大小放入锅内.
4/4. 煎至金黄翻过来煎.5两面煎至金黄即可出锅。(喜欢甜食的朋友们可以少放一点糖噢！)
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、海虾、生菜搭配；与牛奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭煎蛋热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克