| 自制无糖无面粉超减肥饱腹燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 247克 | 自制无糖无面粉超减肥饱腹燕麦饼干热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于坐车430分钟消耗的热量...60 | |||||
自制无糖无面粉超减肥饱腹燕麦饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、香蕉（一根）
1/3. 将香蕉捏碎与燕麦片融合均匀
2/3. 将融合好的团状分成六小份，压扁成小饼干状
3/3. 放入盘中，进微波炉高火三分钟即可
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、减肥、预防骨质疏松等功效；可与南瓜、黑米、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、疏通血脉、便血等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制无糖无面粉超减肥饱腹燕麦饼干热量430 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物89.109999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克