| 漂亮又好吃的减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 369克 | 漂亮又好吃的减肥沙拉热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于坐车624分钟消耗的热量...60 | |||||
漂亮又好吃的减肥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（少量）、胡萝卜粒（少量）、豌豆粒（少量）、酸奶（200克）
1/4. 把玉米粒、胡萝卜粒、豌豆准备好，大家可以按自己喜好添加其它食材哦
2/4. 锅内倒水烧开，将准备好的食材略焯一下盛出
3/4. 为了让食材尽快冷却，可以过一下凉水
4/4. 冷却后，将酸奶倒入食材内
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降低胆固醇、健脑等功效；可与松仁、烤肉、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、消痈肿、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 漂亮又好吃的减肥沙拉热量624 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物164.7 克
- 钠50.6 毫克
- 钙257 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1400 毫克