| 腊味焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊味焖饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
腊味焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊味（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、蚝油（适量）、豌豆（适量）
1/3. 胡萝卜切丁和豌豆放入锅中煸炒几十秒（少油）
2/3. 倒入锅中和米饭一起煮（水量在菜下面一点即可）
3/3. 最后放勺耗油拌匀（可根据个人口味）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味焖饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克