| 炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 282克 | 炒包菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于开车32分钟消耗的热量...120 | |||||
炒包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/1. 包菜洗净，紫菜泡发。炒锅下油，油热后下包菜翻炒至六分熟，下紫菜炒匀，包菜和紫菜都会生水，所以不需要加水，依个人口味下适量盐和酱油，盖上锅盖中小火闷一两分钟即可。很清淡的一道菜～
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、化痰软坚等功效；可与白萝卜、圆白菜、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒包菜热量65 千卡
- 脂肪2.89 克
- 蛋白质7.31 克
- 碳水化合物17.52 克
- 钠75.2 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾480 毫克