| 鲜虾牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 356克 | 鲜虾牛奶鸡蛋羹热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于健美操49分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜虾牛奶鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、虾仁（适量）
1/2. 鸡蛋加牛奶打散
2/2. 入锅蒸三分钟之后把切碎的虾仁淋在上面再蒸2分钟就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与丝瓜、黄豆、桂圆搭配；与菠萝、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强免疫力、促进消化等功效；可与豌豆、荷兰豆、油菜搭配；与西瓜、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛奶鸡蛋羹热量230 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克