| 地瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 530克 | 地瓜饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于开车287分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/4. 取适量大米淘洗干净，放到电饭锅内。
2/4. 地瓜洗净，削皮，切片（也可以是块，但我觉得片好熟）放到米上面，再加平常蒸米饭一样多的水。
3/4. 按下电源键等待饭熟就ok了。
4/4. 香甜地瓜饭搭配热热乎乎的紫菜蛋花汤～美味～
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促进消化等功效；可与绿豆、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜饭热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克