| 芝士黑椒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 208克 | 芝士黑椒意粉热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于瑜伽279分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士黑椒意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、午餐肉（适量）、番茄（适量）、豌豆（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黑椒酱（适量）
1/8. 水开后放入意粉，煮多长时间一般包装上会注明，我这里是煮10分钟，煮好之后捞起来备用
2/8. （煮意粉的时候就开始准备食材，很节约时间）番茄和午餐肉切丁
3/8. 油开后依次放入豌豆（豌豆难熟应先下锅），午餐肉，番茄
4/8. 炒到豌豆表面泛白，放入盐，胡椒，番茄酱，黑椒酱
5/8. 加入意粉捞匀
6/8. 锅中放入半碗水，放入芝士片，盖上锅盖闷到吸干水
7/8. 起锅装盘，配上一杯鲜奶，开始享用晚餐吧！
8/8. 这个是从超市买的黑椒汁，味道很正，其它牌子都可以的。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝士黑椒意粉热量697 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1 毫克
- 钾139 毫克