| 暖暖糯米花生红枣粥-女生必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 649克 | 暖暖糯米花生红枣粥-女生必备热量/卡路里2512千卡 | |||
 热量2512千卡，相当于喷射雪橇359分钟消耗的热量...420 | |||||
暖暖糯米花生红枣粥-女生必备的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（手抓一把煮熟就一碗我自己抓了两把）、花生（两把）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/6. 刚入的糯米，超级粘糯，好好粗。就相差5毛钱
2/6. 好漂亮啊！买不到红衣花生，就先吃这个吧！
3/6. 小颗的红枣，煲汤煲粥不浪费，我一般都是大颗的才干吃
4/6. 我是放炖盅的，一个小时后，见下图
5/6. 喜欢稀粥的可以多加水，我呢喜欢绵绵稠稠的感觉。真的很糯，看到气泡了吧，无数个
6/6. 最后给你们看看我的新杰作
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与葡萄、赤小豆、桂花搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、止血等功效；可与黄豆、粳米、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、预防高血压等功效；可与莲子、南瓜、面条搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖暖糯米花生红枣粥-女生必备热量2512 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物172.6 克
- 钠692.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1258 毫克