| 银耳炖橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 309克 | 银耳炖橙子热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于拉伸运动64分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳炖橙子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、银耳（10克）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发好，橙子切片备用
2/5. 将橙子，银耳和冰糖放入炖盅
3/5. 加入适量水
4/5. 放入隔水炖中，设置2小时
5/5. 最后出炉即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、降低胆固醇、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、美容等功效；可与鸭蛋、灵芝、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳炖橙子热量161 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物79.05 克
- 钠84.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1769 毫克