| 山药玉米乌鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 858克 | 山药玉米乌鸡汤热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于压腿378分钟消耗的热量...150 | |||||
山药玉米乌鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌鸡（半只）、山药（一根）、玉米（2根）
1/5. 俩个人的分量：乌骨鸡半只，洗净放锅里先加热着
2/5. 山药洗净切块
3/5. 玉米也洗净剁成小块！
4/5. 这时候鸡汤刚好煮开，捞掉浮沫和油（这鸡营养不错，捞掉还有不少油）
5/5. 加入山药玉米，盖上盖继续炖。中午吃晚饭开始炖，晚饭时候吃刚好！
食材功效信息
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻等功效；可与首乌、枣、蒜薹搭配；与兔肉、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、健脾益胃、肺虚咳喘等功效；可与小麦、猪骨、扁豆搭配；与碱性食物、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与大豆、小麦、鸽肉搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米乌鸡汤热量946 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠83.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾774 毫克