| 超简单鸡肉香菇板栗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 813克 | 超简单鸡肉香菇板栗粥热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于仰卧起坐166分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单鸡肉香菇板栗粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、板栗（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 把鸡肉切块，香菇泡发后，切碎～
2/4. 煮粥的时候就把板栗放进去一起煮～
3/4. 粥煮开了后，把鸡肉和香菇放进去一起煮～
4/4. 煮熟了，就放油盐进去调味就可以了。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、调月经、补精等功效；可与油菜、冬瓜、栗子搭配；与基围虾、鲤鱼、狗肾相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、预防便秘、开胃进食等功效；可与薏米、大白菜、鸡肉搭配；与牛肉酱、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防贫血、降血压等功效；可与荸荠、鳕鱼、冬瓜搭配；与北极虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单鸡肉香菇板栗粥热量1327 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物52.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾802 毫克