| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于吹号角45分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1）、黄萝卜（少许）、胡萝卜（少许）、葱（少许）、姜（少许）、蒜末（少许）、醋（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、蚝油（少许）
1/4. 西兰花洗干净，掰成一朵朵。
2/4. 水烧开，放入西兰花，煮的软一些，因为给小孩吃。
3/4. 煮西兰花的时候，把葱、姜、蒜切成末。
4/4. 放些糖、盐、醋、蚝油，把各种末拌在一起，浇在煮好的西兰花上就好了。如果想有味一些，煮西兰花的时候放点盐。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与枸杞、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与豆浆、莴笋、狗肉搭配；与白萝卜、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克