| 萝卜炖刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀鱼 | 克 | 620千卡 | 124千卡 | 18.2克 | 5.5克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 938克 | 萝卜炖刀鱼热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于上下蹲170分钟消耗的热量...240 | |||||
萝卜炖刀鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
刀鱼（500克）、白萝卜（1个）、生抽（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/5. 刀鱼切段，放少量的盐姜葱蒜料酒味上15分钟。
2/5. 鱼两面煎成金黄色。
3/5. 加水最少没过鱼，喜欢喝汤的可多加水。适量放入蒜片酱油和糖
4/5. 开锅后加入萝卜炖。喜欢辣椒的可加入干辣椒。
5/5. 炖到萝卜熟了汤可以了就可以出锅了。个人认为家点蒜蓉辣酱炖也非常好吃是甜辣口的！
食材功效信息
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、消食、促进消化等功效；可与羊肉、紫菜、腐竹搭配；与丝瓜、银耳、首乌 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜炖刀鱼热量681 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠16 毫克
- 钙141 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾280 毫克