| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 果仁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于八段锦9分钟消耗的热量...270 | |||||
果仁菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟花生（适量）、菠菜（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、味精（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/5. 洗净菠菜，用热水烫熟。
2/5. 过凉水，攥干水分。
3/5. 花生过油炒熟，晾凉带用
4/5. 把菠菜，蒜末，盐，味精，香油，辣椒油伴匀，加入花生，继续伴一下。大功告成。
5/5. 简单易学的快手菜，你也来试一下吧！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与猪血、茄子、花生酱搭配；与奶酪、大豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克