| 家常带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 家常带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于脱衣服322分钟消耗的热量...120 | |||||
家常带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（六段）、葱姜蒜 淀粉 白糖 料酒 醋 酱油（适量）
1/6. 带鱼切段 去内脏 放鸡蛋清 盐 胡椒粉料酒腌制10分钟
2/6. 白糖 胡椒粉 酱油 水 醋 按自己喜好勾兑
3/6. 油热后放醋姜蒜
4/6. 腌制好的带鱼连腌制的料一起放锅里、小火五分钟
5/6. 放入挑好的汁儿 放盐 大火五分钟
6/6. 盛盘放香菜 就ok拉
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、养肝补血、预防高血压等功效；可与豆腐丝、牛奶、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克