| 超简单的脆皮烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | 6.3克 | 1.2克 |
| 总量 | 344克 | 超简单的脆皮烤鸡热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于挖煤98分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单的脆皮烤鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、盐焗鸡粉（适量）、蒜蓉（适量（可放可不放）））
1/4. 鸡买回来以后洗干净，晾干水，然后洒适量盐焗鸡粉在鸡上（或手上），然后鸡的里里外外涂抹均匀，一般是鸡表面抹薄薄一层就可以了，如果是时间紧急的情况下可以多抹一点
2/4. 蒜蓉的话其实看个人口味，喜欢蒜味的可以多放点，不喜欢的可以不放，反正不放也很好吃，我主要是因为我家那挑吃大魔王超喜欢蒜味所以就狠命地放，蒜蓉也是抹在鸡上，里面也抹，鸡翅鸡腿那些夹缝位直接塞一堆进去，之后放冰箱里腌7.8个小时
3/4. 烤箱220度，倒数第二层，先烤20分钟，主要是先把鸡弄到7.8成熟，然后调到200度再烤30分钟
4/4. 出炉，鸡表面黑黑的和焦焦的都是蒜蓉，好香
食材功效信息
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简单的脆皮烤鸡热量587 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物51.7 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克