| 蒜苗炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 227克 | 蒜苗炒蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于堵缝隙36分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜苗炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（1把）、鸡蛋（2个）、精盐（适量）、胡椒粉（适量）、味素（适量）
1/7. 蒜苗切段
2/7. 鸡蛋打撒
3/7. 锅内倒油
4/7. 锅内倒入鸡蛋，炒散，盛出。
5/7. 锅内倒油，倒入蒜苗
6/7. 蒜苗变软后倒入鸡蛋，倒入胡椒粉，精盐。
7/7. 翻炒一会，放入味精，盛盘。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、降血脂、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与紫菜、羊排、黄豆搭配；与糖精、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒蛋热量162 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克