| 南瓜奶爸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 1189克 | 南瓜奶爸热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡，相当于有氧拳击操203分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜奶爸的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（500克）、全脂牛奶（约100克）、花生粉（适量）、红糖（适量）、菜籽油（适量）
1/9. 南瓜去皮切薄片上锅蒸熟
2/9. 晾凉后放入保鲜袋中用擀面杖擀成南瓜泥
3/9. 与糯米粉混合，根据面团软硬度再加入适量牛奶（蒸的话，糯米团可以做硬点，油炸的话要软一点防止开裂））
4/9. 揉成光滑的面团
5/9. 取一小团做成小酒杯一样的＂容器＂
6/9. 放入花生馅，收口（类似做汤圆）
7/9. 压扁比较好炸
8/9. 低温油炸至金黄
9/9. 复炸一遍外酥内软，更好吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、鲈鱼、牛里脊搭配；与基围虾、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、止渴等功效；可与乌鸡、葡萄、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金桔、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶爸热量2030 千卡
- 脂肪4.37 克
- 蛋白质11.85 克
- 碳水化合物90.08 克
- 钠43.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾277 毫克