| 酱油十锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 644克 | 酱油十锦炒饭热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于办公室工作764分钟消耗的热量...90 | |||||
酱油十锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡罗卜（少量）、芹菜（少量）、鸡蛋（2个）、腊肠（一根）、盐糖生抽酱油（适量）、辣椒（少量）、洋葱（少量）、藕（少量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/6. 将各种蔬菜切丁，腊肠切丁，葱花备好，
2/6. 剩饭打散拌入生抽，料酒，糖，油
3/6. 鸡蛋炒熟
4/6. 锅中放油烧热放入葱花，蔬菜按熟的快慢顺序放入翻炒，放少许盐，放入米饭(米饭最好提前用微波加热下)腊肠，鸡旦，关火，
5/6. 成品出炉开吃吧，我配了一碗生菜汤
6/6. 可以享用了！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、开胃、镇静安神等功效；可与花生、北极虾 、红薯搭配；与菊花、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、丝瓜、香椿搭配；与茶叶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油十锦炒饭热量1146 千卡
- 脂肪58.21 克
- 蛋白质38.36 克
- 碳水化合物45.92 克
- 钠1697.8 毫克
- 钙135 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾422 毫克