| 茄汁鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 413克 | 茄汁鹌鹑蛋热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于排舞136分钟消耗的热量...270 | |||||
茄汁鹌鹑蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10个）、番茄酱（适量）、酱油（5克）
1/2. 热锅凉油，油热后小火，把鹌鹑蛋打到锅里。
2/2. 蛋黄凝固后，把番茄酱倒到碗里，少加点水稀释，然后倒进锅里，加点海鲜酱油，烧开即可。美味的茄汁鹌鹑蛋上桌了。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 茄汁鹌鹑蛋热量614 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物37.35 克
- 钠44863.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾505 毫克