| 木须菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 木须菠菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于槌球68分钟消耗的热量...150 | |||||
木须菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、鸡蛋（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、黑木耳（适量）
1/6. 油锅烧热 倒入蛋液
2/6. 油锅烧热 下入黑木耳
3/6. 下入菠菜
4/6. 添加食盐
5/6. 倒入炒鸡蛋
6/6. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与花生、牡蛎、羊肝搭配；与猪里脊肉、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与生菜、洋葱、青椒搭配；与味精、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须菠菜热量169 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克