| 西红柿炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 400克 | 西红柿炒花菜热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于蛙泳20分钟消耗的热量...600 | |||||
西红柿炒花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（200克）、鸡蛋（100克）、花菜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/7. 油锅烧热 倒入蛋液
2/7. 油锅烧热
3/7. 倒入西红柿
4/7. 倒入酱油 白糖 食盐
5/7. 下入花菜
6/7. 下入炒鸡蛋
7/7. 成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肠通便、养阴凉血等功效；可与西兰花、芥蓝、黄鱼搭配；与胡萝卜、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与桂圆肉、生菜、香椿搭配；与鹅、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、提高免疫力、补肾强身等功效；可与牛里脊、玉米面、圣女果搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒花菜热量195 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物6.32 克
- 钠230.2 毫克
- 钙221.7 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾530 毫克