| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 南瓜饼热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于钓鱼404分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（200克）、蜂蜜（两匙）、白糖（根据个人口感喜好）
1/5. 先把南瓜切成薄片，然后在锅里蒸，这样可以保持里面的糖分。
2/5. 蒸好南瓜后将其捣成泥，如果煮的够大，直接不用捣就变成泥了，千万不要加水，此时可以加蜂蜜和糖，可以尝尝甜度，符合你的口味既可。
3/5. 然后不断加糯米粉进行搅拌，一次少加点，多加几次，直到能将其做成南瓜饼形状为止，要是太粘，可以适当在外面裹点面粉。
4/5. 开始做南瓜饼，做完之后放入锅里炸，一定要用最低火，要不然容易糊。
5/5. 咬一口，真是不错呢。你学会了么？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、益气等功效；可与芦荟、燕麦、火腿搭配；与苦瓜、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪花梨、南瓜子、鸭梨搭配；与豆腐花、豆腐、千张相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1211 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物260.8 克
- 钠2.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾304 毫克