| 火腿肠炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 火腿肠炒冬瓜热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于思考237分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿肠炒冬瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2根）、冬瓜（2块钱的就够了）、小米椒（3颗）、姜（少许 （ 根据个人口味 ））、大蒜（少许（ 根据个人口味 ））、葱花（少许（ 根据个人口味 ））、盐（少许（ 根据个人口味 ））、鸡精（少许（ 根据个人口味 ））、香油（2滴）
1/1. 火腿肠冬瓜切片，小米椒切碎，姜蒜切沫，热锅倒油，放入姜沫，小米椒翻炒几下，放入火腿肠翻炒一会（喜欢焦一点的），再放入冬瓜翻炒几下放盐，再添点水，放入蒜沫盖上锅盖焖一会，汤汁收的差不多，冬瓜变软了，加入鸡精关火，加入葱花翻炒几下出锅……
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、润燥等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、消肿利湿等功效；可与青蟹、绿豆芽、排骨搭配；与红豆、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠炒冬瓜热量237 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠773 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾317 毫克