红豆黑豆芝麻豆浆的热量和减肥功效

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红豆黑豆芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	33千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑豆	克	34千卡	341千卡	21.6克	1.42克
芝麻	克	52千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	30克	红豆黑豆芝麻豆浆热量/卡路里119千卡
热量119千卡，相当于开车48分钟消耗的热量...150

红豆黑豆芝麻豆浆的做法共5个步骤

食材主料/辅料

红豆（10克）、黑豆（10克）、芝麻（10克）、白糖（适量）

1/5. 前一天晚上把豆子们放在碗里，清洗一下。

2/5. 洗过后加满水，泡一夜，可以去睡觉了~(^_^)

3/5. 这是第二天早上泡好的样子，水都变成黑色了，把泡豆子的水倒掉，不要用这个水打豆浆。

4/5. 放在料理机里，加干净的水打两次，倒入锅中熬制。

5/5. 熬豆浆时注意看锅，多熬一会，不熟的豆浆喝了会中毒，大概8分钟吧，就可以喝了~喜欢喝甜豆浆的亲们可以加点糖

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、治疗高血压、润肠通便等功效；可与南瓜、鸡肉、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、防止大脑老化、抗老防衰等功效；可与谷物、谷类、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、补肝肾、治疗高血压等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；