| 红枣蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 红枣蒸山药热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于吉特巴舞109分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣蒸山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红枣（适量）、粗砂糖（适量）
1/5. 红枣去核、切碎
2/5. 山药去皮后用擦子擦成细蓉
3/5. 将山药蓉倒入碗中，拌入红枣肉碎
4/5. 放入锅中蒸屉上隔水蒸约45分钟，或至山药绵软
5/5. 取出山药，撒少许砂糖即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、痈肿等功效；可与鸭腿、小麦、韭菜籽搭配；与笋瓜、油菜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治脑供血不足、补益脾胃等功效；可与牛奶、冬瓜、黑木耳搭配；与银鱼、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蒸山药热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克