| 青菜豆腐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 717克 | 青菜豆腐包热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于溜旱冰122分钟消耗的热量...450 | |||||
青菜豆腐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、包菜（三片叶子）、肉末（少量）、盐（适量）、胡椒（少量）
1/9. 一块新鲜嫩水豆腐。
2/9. 切小块。
3/9. 烧开水，在水里焯一下。
4/9. 包菜也加工切细。
5/9. 放了肉沫，豆腐焯水后把水控掉。
6/9. 和面，里面加了点泡打粉的，家里没老面。
7/9. 包得不好看，主要要动手次数太少，还是得多学习学习啊。
8/9. 包好，准备蒸了，包的大的小的，嘻嘻
9/9. 出锅了，味道不错，形状各态啊，嘻嘻，大家别笑话。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热解毒、和脾胃等功效；可与草莓、鲑鱼、草菇搭配；与竹笋、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与西红柿、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有镇静、温中散寒、消炎等功效；
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营养信息
- 青菜豆腐包热量917 千卡
- 脂肪40.11 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物99.11 克
- 钠10316.9 毫克
- 钙417 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾3591 毫克