| 自炒南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 99克 | 自炒南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于登山摩托70分钟消耗的热量...510 | |||||
自炒南瓜子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、盐，糖（适量）、八角，干桔皮（适量）
1/4. 南瓜子洗干净，晒上三天左右。
2/4. 锅中放入八角，干桔子皮，糖，两大勺盐加两碗水，下入瓜子煮半个小时。水差不多干的时候关火焖一个小时。
3/4. 瓜子盛出晾干。
4/4. 瓜子放入平底锅小火炒至金黄，这个过程可以一直尝，炒到干脆就好了。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养颜、补脾益气、提高性欲等功效；可与花生、槟榔、白糖搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自炒南瓜子热量591 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克