| 微波炉火腿蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 微波炉火腿蒸鸡蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于雪鞋行走37分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉火腿蒸鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（一小根）、盐（少许）、老干妈油（一勺）
1/3. 准备一个微波炉瓷碗带盖的那种
2/3. 把鸡蛋用筷子搅匀，加少许盐，再加入鸡蛋量2倍的开水搅匀，加入切片的火腿和一勺老干妈油，盖上盖，微波炉高火4分钟即可
3/3. 成品，外香內嫩
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与明虾、茼蒿、干贝搭配；与鹅肉、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、生津液等功效；
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营养信息
- 微波炉火腿蒸鸡蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克