| 咖喱鸡翅根，土豆，胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡翅根，土豆，胡萝卜热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于有氧操64分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱鸡翅根，土豆，胡萝卜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（7个）、土豆（2个）、胡萝卜（2根）、洋葱（1颗）、葱（2根）、姜（5片）、大蒜（半颗）、泰式黄咖喱（100克）、牛奶（少许）、椰汁（少许）、酱油（1勺）、冰糖（1粒）
1/8. 所有材料洗净，切好
2/8. 一般超市都很难找到椰浆，就找了这两个代替，自认为提个味道就行啦
3/8. 忘记拍煮鸡翅的步骤了，把鸡翅根，生姜，料酒，葱，大蒜一起放入，加少许水，炖了20分钟
4/8. 放入油，把土豆，洋葱，胡萝卜放进去炒，加一点点水，边炒边等鸡翅根。
5/8. 把炖好的鸡翅根放入，再把咖喱膏放进去，把鸡汤倒进去，加入少许椰汁和牛奶，大火坐等收汁
6/8. 完成！！
7/8. 用的是这种咖喱膏，可加咖喱粉混合
8/8. 忘了说了，鸡肉要先腌制才行噢，不然会柴哟么么…
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、益气等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、消食等功效；可与绿豆芽、香菜、鳕鱼搭配；与山楂、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、防癌等功效；可与羊肉、羊排、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡翅根，土豆，胡萝卜热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克