| 三红粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 972千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 三红粥热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于滑旱冰221分钟消耗的热量...420 | |||||
三红粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红小豆（300克）、红枣（10枚）、红糖（50克）
1/4. 红小豆洗净，加水浸泡8小时，红枣洗净。
2/4. 锅中加入1000ml水，放入浸泡过的红小豆，用小火煮40分钟。
3/4. 加入红枣，继续煮至红小豆熟软。
4/4. 加入红糖调味即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与面条、粳米、核桃搭配；与银鱼、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、益气补血、活血等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛奶、姜、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三红粥热量1546 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物228 克
- 钠29.4 毫克
- 钙288 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1684 毫克