| 温暖山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 674克 | 温暖山药泥热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于拉伸运动476分钟消耗的热量...150 | |||||
温暖山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、熟红豆（150克）、核桃（适量）、牛奶（200毫升）、糖桂花（3汤匙）
1/2. 山药洗净、切段（不用去皮），上锅蒸约10分钟至软。取出，去皮，切成小块，用搅拌机搅打成糊状。
2/2. 山药泥中倒入牛奶，搅拌均匀后装盘。撒少许核桃仁、熟红豆，再淋上糖桂花即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、肾经、强筋骨等功效；可与燕麦、枣（鲜）、乌鸡搭配；与黄瓜、鲤鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、滋养脑细胞、美容等功效；可与水芹菜、芹菜、豆浆搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美容等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与雪莲果、桔子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 温暖山药泥热量1189 千卡
- 脂肪69.289999 克
- 蛋白质24.84 克
- 碳水化合物116.61 克
- 钠71.3 毫克
- 钙375 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾763 毫克