| 菠菜鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 693克 | 菠菜鱼丸汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于冰上掷石游戏63分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鱼丸汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鱼丸（适量）、番茄（适量）、姜片（适量）、香葱（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 锅倒入油、油温八成放入姜片、花椒粒、盐，倒入400ml左右水，加入番茄
2/5. 汤烧开，加入各种鱼丸
3/5. 加香葱、胡椒粉、鸡精
4/5. 加入菠菜，菠菜煮熟，起锅
5/5. 起锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与花生、茄子、香油搭配；与酸奶、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、滋补健胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、润肠通便等功效；可与福寿鱼、三文鱼、芥蓝搭配；与草鱼、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鱼丸汤热量253 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物14.76 克
- 钠551 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾568 毫克