| 菠菜玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 菠菜玉米浓汤热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于唱歌62分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜玉米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、玉米粒（适量）
1/5. 油锅烧热 下入玉米粒
2/5. 倒入清水
3/5. 下入菠菜
4/5. 汤汁烧开 水淀粉勾芡 甩入蛋液
5/5. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、抗衰老等功效；可与白茅根、杨桃、海蜇搭配；与虾皮、黄瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆、圆生菜、海虾搭配；与茶叶、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜玉米浓汤热量125 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克