| 自制早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 156克 | 自制早餐三明治热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于扭腰23分钟消耗的热量...356 | |||||
自制早餐三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片白土司（适量）、芝士（适量）、牛肉片（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）
1/5. 食材看一下，牛肉片，芝士片，紫皮洋葱
2/5. 用神器小煎锅煎出来的蛋太可爱
3/5. 煎完鸡蛋，用锅里剩的油接着煎牛肉片，两面都煎过，在牛肉上放一片芝士片，到芝士融化，完全贴在牛肉上就可以关火了。
4/5. 用面包机把面包烤一下
5/5. 最后像树叶一样一层一层叠起来，就可以开吃啦！哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与百合、玉米、桂圆肉搭配；与茶叶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与羊排、猪肉、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制早餐三明治热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克