| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 241克 | 炒青菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于华尔兹舞23分钟消耗的热量...180 | |||||
炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（一斤）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 青菜洗净，沥干水。
2/4. 锅内放少许油，我不喜欢太油腻，但也不能太少了，不然会焦的。
3/4. 油冒烟了就放入青菜翻炒，蔫了就放盐，起锅的时候放入少许味精，然后就是装盘！
4/4. 显摆下我的菜园，哈哈！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量70 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.56 克
- 碳水化合物28.05 克
- 钠10114.5 毫克
- 钙160 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾336 毫克