| 去湿补气五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 300克 | 去湿补气五谷豆浆热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于扫地338分钟消耗的热量...180 | |||||
去湿补气五谷豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、黑米（适量）、大枣（两颗）
1/5. 取适量薏米，红豆，黑米用水洗干净，倒入豆浆机。
2/5. 取两颗大枣洗净去仁，放入豆浆机。
3/5. 取适量水倒入豆浆机，盖好豆浆机按干豆键。
4/5. 待豆浆机发出滴滴的声音，拔掉电缘。
5/5. 可以喝了~
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、护发等功效；可与羊肉、山楂、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、健美减肥等功效；可与枣、鸡肉、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、增加食欲、温补强壮等功效；可与大米、绿豆、生姜搭配；
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营养信息
- 去湿补气五谷豆浆热量1015 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质42.07 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾1748 毫克