| 银耳红豆红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 358克 | 银耳红豆红枣羹热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于减肥操171分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳红豆红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、红豆（半碗）、红枣（6、7个）、冰糖（适量）
1/5. ①银耳浸泡，去根，撕碎，洗净。
②红豆、红枣洗净。
③入锅。
2/5. 放水，至少要露水露面。然后就看爱好，适量的水
3/5. 放糖:我就取了这样的4小块冰糖。
4/5. 由于电压力锅，不能时间操作，只有粥\羹键操作，大约45分钟吧= =我也不确定。。。。。
5/5. 这是成果。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、延年益寿等功效；可与莲子、枸杞子、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、催乳、降血糖等功效；可与南瓜、鸭肉、粳米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与粳米、莲子、栗子搭配；与海蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红豆红枣羹热量1027 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物198 克
- 钠93.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾3366 毫克